04 fevereiro 2014

1° Mês - Meu Emagrecimento

Oi gente, tudo bem?
Hoje trago para vocês um post diferente, será uma sequencia, um post mais pessoal onde irei compartilhar com vocês sobre minha vida saudável. Tentei gravar um vídeo do dia em que comecei minha META, dia 02/01 ao dia 31/01 onde compartilhei o meu dia-a-dia durante o mês de janeiro, nesse vídeo falei sobre situações, dores, tristezas, alegrias, animo, força de vontade, dicas e o que ando fazendo. Consegui gravar somente alguns dias, mais quero tentar trazer este post com vídeos e dicas todo mês. Meu intuito é mostrar que podemos mudar SIM, difícil sempre será, obstáculos sempre teremos, mais com força de vontade e muito fé se vai longe.




Primeiramente comecei a dieta por conta própria, baixei o aplicativo de celular Myfitnesspal,  colocando peso, altura e meta o aplicativo calcula quantas calorias você pode usar por dia, comecei a meta com 1200 calorias. Há algum tempo atrás vi este aplicativo em um post no blog da Fabi Santina, onde ela explicava como usar, achei uma boa dica e um belo incentivo, então baixei e também comecei a utilizar.

Como funciona este aplicativo?
Myfitnesspal é um aplicativo contador de calorias, colocando seu peso, altura e meta, ele estipula uma quantidade de calorias que pode comer por dia, lá você anota tudo o que comeu, bebeu, quantas horas se exercitou. Neste aplicativo existe um banco de dados enorme de alimentos e exercícios, caso não exista o alimento escolhido, vá no leitor de código de barras, com a câmera do celular ele lê e mostra a tabela nutricional do alimento, não é demais? Ainda o mais legal é que você o encontra para celulares Iphone, Android, BlackBerry ou se preferir pode ser utilizado em qualquer computador pelo próprio site e todos são gratuitos, lá também você pode adicionar amigos, assim você pode perder 3x mais com incentivos. Me adicionem leetorelli

Este aplicativo esta me ajudando muito a pensar muito bem antes de comer qualquer tranqueira, sempre estou optando pelo mais saudável e o que tem menos caloria. #indicoMyfitnesspal

Mais é claro que não é somente o aplicativo, estou passando com nutricionista e também passei por palestras de reeducação alimentar, onde a médica nos passou uma lista de comidas saudáveis que podemos substituir, estou fazendo academia 5 dias na semana, aulas de dança (jazz) 2 vezes por semana e as vezes faço caminhada ou corrida nas avenidas próximo de casa. Para eu poder chegar no resultado que quero, não é só diminuir a alimentação, tudo é um conjunto, um depende do outro, alimente-se bem, se exercite e beba muita água.







Hoje completou um mês que estou nessa batalha de vida saudável, vamos lá para os resultados, sei que muitas então curiosas para saber, apesar de eu já ter comentado no vídeo, segue abaixo medidas:

INÍCIO - 02/01/2014 1° MÊS 31/01/2014
Peso: 95,6 kg Peso: 90,8kg
Pescoço: 38 cm Pescoço: 37 cm
Cintura: 114 cm Cintura: 111 cm
Quadril: 120   cm Quadril: 118 cm
Altura: 1,68 cm

Ainda não irei colocar fotos do antes e depois .. mais no próximo mês, com certeza colocarei!

Aqui neste post também quero compartilhar receitas light, dicas de exercícios que estão me ajudando no emagrecimento e muito mais. Espero muito que gostem deste tipo de post, se você também esta nesse processo ou já passou por isso gostaria muito da dica de vocês, compartilhe comigo dicas que te ajudou, assim podemos juntas emagrecer com saúde e determinação, pois um ajudando o outro, dando apoio, força é mais fácil. Deixe seu comentário aqui embaixo se tiver alguma duvida ou quiser compartilhar alguma dica, ficarei feliz em responder.

Super beijo.
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